サウンド・セラピー

 

最近セラピーづいてるので・・・

 

今日はヨガのお教室でやった、呼吸法の中で、先生が「サウンド・セラピーとも

言えます」というやつを、「そうか、そうか」と思って一生懸命やりました。

 

まあヨガ全般に言えることですが、「一生懸命」というよりも、自分の限界ちょっと

手前まで、ゆっくり楽しんでやればいいんだと思うんですけどね。

 

 

やり方はこんなです。

 

正坐またはあぐら（好きな方）で座って、両腕は膝の安定する場所に伸ばして置き、

親指と人差し指で丸を作ります。（インを結ぶ、と言うのですが・・・インってどの字

なんだか、よく分かってないrummy）

 
 

背筋を伸ばし、呼吸を整えます。

 

息を全部吐いて、で、吸って・・・

 

低く、小さい声で「ン～～～～～～」と言います・・・

 

これだけ。

 

息が続くまで言って、羽虫が飛んでるような自分の声を聞いて、心を落ち着けます・・・

 

結構好きです。

 

なんだか落ち着けます・・・なんでだかは、わかりませんが？

 

息を吐ききったら、また同じことをします。３回。

 

 

３回終わったら、２－３呼吸して息を整えた後、今度は、「ン～～～～～～」を言う前に、

両手で耳をふさぎます。

 

rummy的には、これが一番好きです・・・

 

周りを気にしないで、自分の世界に入れるので。

 

これで「ン～～～～～～～」をして、一番思い起こすのは、歯医者さんで詰め物を

してもらった後、「角を取って終わりです」と言われつつ、丸い球みたいのでならして

もらう時の、あの音。

 

なんつうんですか、「ぢ～～～～んん」みたいな音？

 

歯医者さんは好きじゃないんですけどねえ、あの音は癒しの音なんでしょうか？？

 

 

耳ふさぎも３回やったら、今度は頭のてっぺんに右手乗せバージョンです。

 

これも３回やったら、おしまい。

ンン～～～～～～～～

 

 

 

広い道場で、おっちゃんおばちゃん達がみんなこんなことしてるんですから、

知らない人が見たら、アブない儀式かもしれませんが・・・

 

心はちょっとだけ落ち着きます。

 

これで元気モリモリ出たらいいんですけどねえ、どーーもrummyはクラくていけません。

 

 

買い物して帰ってきたら、テちちゃんの六・七日法要です。

 

今日も お経サイト の力を借りて、お弔い・・・

 

ここのサイトのお経、結構気に入ってるんですが、この読み上げも、なんだか

虫の羽音みたいな感じです。

 

虫大っキライで、夜中に耳元で羽音なんか聞こうもんなら、飛び起きて蚊取り線香やら

殺虫剤やら、まき倒すrummyですが、ねえ・・・

 

鐘のゴーンやら、チーンやらが、結構イイ感じで響きます。

 

 

・・・さて、来週は、何をどうしたもんか。。。

 

 

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rummy