サウンド・セラピー

 

最近セラピーづいてるので・・・

 

今日はヨガのお教室でやった、呼吸法の中で、先生が「サウンド・セラピーとも

言えます」というやつを、「そうか、そうか」と思って一生懸命やりました。

 

まあヨガ全般に言えることですが、「一生懸命」というよりも、自分の限界ちょっと

手前まで、ゆっくり楽しんでやればいいんだと思うんですけどね。

 

 

やり方はこんなです。

 

正坐またはあぐら（好きな方）で座って、両腕は膝の安定する場所に伸ばして置き、

親指と人差し指で丸を作ります。（インを結ぶ、と言うのですが・・・インってどの字

なんだか、よく分かってないrummy）

 
 

背筋を伸ばし、呼吸を整えます。

 

息を全部吐いて、で、吸って・・・

 

低く、小さい声で「ン～～～～～～」と言います・・・

 

これだけ。

 

息が続くまで言って、羽虫が飛んでるような自分の声を聞いて、心を落ち着けます・・・

 

結構好きです。

 

なんだか落ち着けます・・・なんでだかは、わかりませんが？

 

息を吐ききったら、また同じことをします。３回。

 

 

３回終わったら、２－３呼吸して息を整えた後、今度は、「ン～～～～～～」を言う前に、

両手で耳をふさぎます。

 

rummy的には、これが一番好きです・・・

 

周りを気にしないで、自分の世界に入れるので。

 

これで「ン～～～～～～～」をして、一番思い起こすのは、歯医者さんで詰め物を

してもらった後、「角を取って終わりです」と言われつつ、丸い球みたいのでならして

もらう時の、あの音。

 

なんつうんですか、「ぢ～～～～んん」みたいな音？

 

歯医者さんは好きじゃないんですけどねえ、あの音は癒しの音なんでしょうか？？

 

 

耳ふさぎも３回やったら、今度は頭のてっぺんに右手乗せバージョンです。

 

これも３回やったら、おしまい。

ンン～～～～～～～～

 

 

 

広い道場で、おっちゃんおばちゃん達がみんなこんなことしてるんですから、

知らない人が見たら、アブない儀式かもしれませんが・・・

 

心はちょっとだけ落ち着きます。

 

これで元気モリモリ出たらいいんですけどねえ、どーーもrummyはクラくていけません。

 

 

買い物して帰ってきたら、テちちゃんの六・七日法要です。

 

今日も お経サイト の力を借りて、お弔い・・・

 

ここのサイトのお経、結構気に入ってるんですが、この読み上げも、なんだか

虫の羽音みたいな感じです。

 

虫大っキライで、夜中に耳元で羽音なんか聞こうもんなら、飛び起きて蚊取り線香やら

殺虫剤やら、まき倒すrummyですが、ねえ・・・

 

鐘のゴーンやら、チーンやらが、結構イイ感じで響きます。

 

 

・・・さて、来週は、何をどうしたもんか。。。

 

 

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rummy

テち、できたヨー、テち！

 

今日も、朝起きてからテちにお線香をあげて、遺影に話しかけていると・・・

 

いきなり宅配便が届きました。

 

開けると・・・キレイなお花が！！

 

 

うそ・・・

 

 

なんと、お気にのぶろぐの管理人様から、テちちゃんに送られてきたのでした！

 

な、な、なんてお心遣い・・・！！

 

あまりにもありがたくてありがたくて、涙の蛇口大開放―――

 

よかったね、テちちゃん。

 

rummyの作った至らない即席のお仏壇が、一気にぱぁっと明るくなったね！

 

ちょうど、また「やっぱりrummyのせいかなあ・・・」なんて自分を責めて、
悪いサイクルにハマりかけていたところだったので、救われた気がしました。

 

ホントにありがとうございます！！

 
 

華やかになったね、テち・・・

 

 

それで勇気も出て、日曜日「テちのしっこ待ち」でサボったヨガの振り替え授業に
出かけよう！そして瞑想でもして来よう！！と、自分のための時間を使いに、
出かけることにしました。

 

 

ヨガ１０日ぶり・・・と、この3日間くらい、ずっと動かずにいたので、体がうまく動かない☆

 

２０分くらいで、足までツってしまう始末・・・

 

もう失礼させていただいちゃおうかな・・・と思いつつ、なんだかコゲくさいお香の
かおりがずっとしていて、「焚きすぎて自分に染み付いちゃったかな？？」と思うと、
今度は最近嗅ぎすぎたテちのしっこの匂い（！！ナント！！）みたいなのまでしてきて、
「自分の汗も、こんな臭い匂いなんだっけ・・・」とかなんとか思いながら、テちが
見に来ているような気もして・・・なんとか前半を終了しました。

 

後半は、なんと、rummyがメラメラとチャレンジ精神を掻き立てられる、２大不得意
（というか、できない・・・）ポーズが出てくる回だった！！

 

うちのヨガ教室は、毎月ごと内容が変わります。

 

おおまかに6種類あって、少しづつ細かいところは変わっていくのですが、
半年に１回似たようなメニューが巡ってくるのです。

 

この２大できないポーズ、前年暮れに出てきて、rummyにとってはその時
３－４サイクルめ、いいかげんちょっとは糸口がつかめないものか・・・と、
夫がいない隙にちょぴっと家でも練習していました。

 

マユラアサナ（両腕だけで体全身を支えるポーズ）とシルシアサナ（三点倒立、
頭頂と組んだ手と両肘を床につけての逆立ち）、そのうちシルシはどうにもならん！！

マユラ（左） と シルシ（右）

 

そこで、床にマットを敷いて、練習練習・・・

 

 

おっとテちちゃん・・・

 

そこにその座布団で寝てると、もしかしてrummyがハデに失敗したら、
轢いちゃうかもしんない！！

 

ちょっとこっちに移動しよう、ね？

 

と、まあまあ安全地帯と思える場所に、座布団ごとズズーーっと引っ張ってきて
避難。

 

 

こんなトコ、イニャ！と立ち上がって「もうそんにゃんしにゃなくていいにゃん、
ちょっとごはんちょうだいよ」とかなんとか言うと思ったが・・・

 

意外にハコになって、rummyを見守る姿勢。

どれ、やってみい！

 

 

そう、おとなしくていいコだねぇ～～

 

じゃ、ちょっと見ててチョーダイよ？？

 

 

とばかり、エイッとrummyはがんばる・・・

 

・・・が、これ、ホントはエイッとがんばるポーズじゃないんです。

 

足を蹴り上げてるようでは、まだまだできない。

 

ス、スーーっと足は上がっていって、倒立になるのです。

 

でもrummyには、それができない・・・から、悔し紛れにエイッと足を蹴り上げる・・・

 

ずっでーーーん！！！

 

 

テ、テちは大丈夫？？？

 

相変わらずハコを組んだまま、「ダメダメにゃん・・・」と冷たい視線を送ってる。

 

その後数回練習しましたが、このままでは頭頂ハゲちまう、と断念した・・・

 

テちもやれやれ、とハコをほどいて寝の姿勢に入ったので、マットをしまって、
テちを定位置に戻した・・・

ふう、まだまだじゃのぅ～

 

 

「あのポーズか」

 

半年ぶりのチャレーンジ！

 

ダメ元で、どこまでできるか、前に先生に聞いた教えの通り、しゃくとり虫のように、
床につけた頭の方に歩いて来て、近くまで来たら、腰をクッと反らせると・・・
足は勝手に上がるでしょ？

 

・・・足が勝手に上がるかい！！！

 

・・・・・・・・・・と思ったのに・・・・・・・・・・

 

足は勝手に上がった。

 

うそ・・・・

 

もうちょっと、そっと上げてみると・・・あがる・・・あがる・・・

 

怖いので、膝は曲げていたけれど・・・

 

結構上にあがったので、足を伸ばしてみる・・・・

 

バ、バランス・・・

 

ね、上がってる？  テち、私できてない？？

 

できてるよね、できてる・・・まっすぐ足があがったよ！！！

 

初めてちゃんとできた！！！

 

テちが応援してくれてたの？こっそり支えてくれてたのかな・・・

 

テち、ありがとう、テちのおかげだよね？？

 

初めて挑戦してから２年くらい、あんなに練習してもできなかったのに、
なまりまくりの体で、今日初めてできたんだから・・・

 

・・・それともrummyの両足のボンレスハムが一回り細くなったから、
軽かったのかな？？

 

まあ、どっちにしても、テちのおかげだね。

ふふふん

 

 

テち、ありがとう。大好きだよ・・・

 

 

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rummy